التسويف مشكلة يعاني منها الكثير، حيث يؤجلون المهام المهمة إلى وقت لاحق ثم يجدون أنفسهم تحت ضغط كبير. التغلب على التسويف يبدأ بفهم السبب، حيث يكون غالبا بسبب الشعور بأن المهمة صعبة أو غير واضحة.

أول خطوة هي تقسيم المهمة إلى أجزاء صغيرة. هذا يجعل البدء أسهل ويقلل الشعور بالرهبة. ثاني خطوة هي تحديد وقت واضح للبدء والالتزام به. ثالث خطوة هي إزالة المشتتات قبل البدء.

قاعدة الخمس دقائق تعتبر من أفضل الطرق، حيث يبدأ الشخص العمل لمدة خمس دقائق فقط، وغالبا سيستمر بعدها دون صعوبة.

مكافأة النفس بعد الإنجاز تساعد على الاستمرار، كما يجب عدم انتظار الكمال لأن الكمال يأتي بالتدريج.

التغلب على التسويف يحتاج إلى وعي ورغبة في التغيير وخطوات بسيطة متكررة.