زيادة التركيز أصبحت تحديا في عصر مليء بالمشتتات مثل الهواتف والإشعارات والمواقع. لكن يمكن تحسين القدرة على التركيز من خلال خطوات عملية تساعد على تقليل التشتت ورفع جودة العمل أو الدراسة. أول خطوة هي تنظيم البيئة المحيطة، حيث يجب أن يكون المكان مرتبًا وخاليا من الضوضاء قدر الإمكان. البيئة المنظمة تساعد العقل على التركيز.

ثاني خطوة هي تحديد مهمة واحدة في كل مرة. محاولة القيام بعدة مهام في نفس الوقت تقلل من التركيز وتزيد الأخطاء. الأفضل أن يختار الشخص مهمة واحدة ويعمل عليها لمدة محددة ثم ينتقل إلى المهمة التالية بعد الانتهاء.

ثالث خطوة هي استخدام تقنية الفترات الزمنية، حيث يتم تقسيم الوقت إلى فترات عمل قصيرة مثل خمسة وعشرين دقيقة من التركيز تليها خمس دقائق من الراحة. هذه الطريقة تساعد على الحفاظ على التركيز خلال الفترة القصيرة وتمنح استراحة منتظمة.

رابع خطوة هي تقليل استخدام الهاتف أثناء العمل. الهاتف من أكبر مصادر التشتت بسبب الإشعارات والرسائل. يمكن وضعه بعيدا أو إغلاق الإشعارات أو استخدام وضع عدم الإزعاج.

خامس خطوة هي الاهتمام بالنوم والتغذية. قلة النوم أو التغذية غير الجيدة تؤثر مباشرة على القدرة على التركيز. يجب الحصول على نوم كاف وتناول طعام متوازن وشرب كمية كافية من الماء.

سادس خطوة هي ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو التمارين البسيطة، فهي تنشط الجسم والعقل وتزيد القدرة على التركيز.

سابع خطوة هي وضع أهداف واضحة. عندما يعرف الشخص ما يريد إنجازه خلال اليوم أو الأسبوع يصبح التركيز أسهل.

زيادة التركيز ليست مسألة يوم واحد، بل هي نتيجة تغيير تدريجي في العادات اليومية. مع الوقت سيلاحظ الشخص تحسنًا واضحًا في قدرته على التركيز.